尾道市にある、つだ接骨院です！
皆さんは、日頃から姿勢を意識していますか？
・立っている時の重心のかけ方で片足立ちになっていませんか？
・座っている時にはどちらのお尻が床とよく着いているのか？
・歩く時に外側体重になっていて、靴の外側がすり減っていませんか？
・前で作業する事が多くなるので、上半身が前に屈んでいませんか？
・猫背になっていませんか？
このようなお悩みを抱えている方はいませんか？
当院に来られる患者様の中でも、「姿勢」というワードをよく耳にします！
では、どのような立ち方・座り方や歩き方が理想なのでしょうか？
①立ち方
普段から立っている姿勢で右もしくは左足に重心が乗っていないか確認してみてください。
ほとんどの方は、どちらかに重心が乗っているのではないでしょうか？
ちなみに、一昨日来られた高校生の子も左荷重になっていました。
片足に重心がかかり過ぎてしまっていると、重心がかかっている側の足回りの負担がかかり、股関節・膝・足首の関節に負担がかかり、最終的に足の土台が崩れてくると、骨盤や腰に影響が出てきてしまい、身体の痛みにつながっていきます。
腰痛だからと言って、腰に痛みが出ているだけで、もしかすると股関節の動きの悪さが影響して、結果的に腰痛になっている事もあり得るのです。
日頃からの立ち姿勢で、最初から左右バランスよく50％ずつ体重をかける事が出来ればいいのですが、意識して行っていかないと、くせの影響でまた普段通りの姿勢に戻っていきます。
まずは「体重をかけている方に6割、もう一方に4割」のバランスのとり方から始めてみましょう！
そして、立っている姿勢があまり外側重心にならないように気を付けてください！
②座り方
立ち方と同様ですが、お尻と床の接着している感覚を確認してみてください。
左側がよく接しているのか、右側がよく接しているのか？
恐らくどちらも同じという事は珍しいと思います(尾骨が中央に位置していて、真ん中に体重を乗せていると尾骨が刺さって痛いため)
どちらかに体重をかけ過ぎていると、そこから上半身のバランスが崩れて腰から上の部位への症状が出てきてしまう事があります。背中や肩こり、首の痛みなど。
立ち方と同様に、どちらかに6割、どちらかに4割ほどのバランスを保てるような座り方をしてみましょう！
そして、身体の不調を姿勢から整えていきましょう！
今回は、立ち方と座り方についての注意すべき点をご紹介しました！
次回は、③歩き方についての注意点をお伝えしていきます！
・立ち方と座り方でのバランスがどうなっているか？
・今の自分自身の姿勢がどのようになっているのか？
・姿勢の乱れで身体に何かしらの不調が出ている方
についての、アドバイスや姿勢を調整してく治療も当院では行っております！
もし気になる事がございましたら、当院へご相談ください！
大人の方だけでなく、子どもの姿勢チェックも対応しています！
お問合せは・・・
TEL：0848-88-9199
エキテン：https://www.ekiten.jp/shop_21768718/ (つだ接骨院が掲載されているエキテンです。エキテンのページ内にWeb予約あり)
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最後までお読みいただき、ありがとうございました(^^♪
尾道市高須町つだ接骨院
院長 津田崇仁
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